Акробатика в Днепропетровске

Записи с меткой «гибкость тела»

Для выполнения мостов и шпагатов необходима полная анатомическая подвижность в суставах. Эти упражнения характеризуют собой гибкость занимающегося.

Для удобства пользования мосты и шпагаты включены в одну из групп статических положений. Выполняются они преимущественно в парно-групповой акробатике на ковре.

Из положения  лежа на спине согнуть ноги, поставить их врозь, опереться руками за плечами (пальцы к плечам). Опираясь на ноги и руки, прогнуться, голову назад.

Из стойки ноги врозь поднять руки вверх, наклониться назад и, подавая таз вперед, выполнить мост; до касания пола руками тяжесть тела расположена на ногах.

В начале обучения при наклоне назад ноги можно ставить врозь (на ширине плеч), в дальнейшем же ставить их возможно ближе одну к другой.

18 декабря 2011 года  в фитнес клубе «Спорт-Сити»  проводились соревнования по спортивной акробатике среди младших возрастных групп.

Это были первые соревнования за время существования акробатики в этом клубе.  В результате полугодичного обучения маленькие спортсмены смогли порадовать родителей своими достижениями.

Юные акробаты выполняли четыре упражнения: три шпагата, мостик, стойка на руках и голове и кувырок вперед.

Оценивались гибкость тела, красота исполнения элементов, динамика движения, статические усилия и умение держать равновесие.

По результатам соревнований среди девочек первое место завоевала Диана Пастушок, второе – Гордеева Лера, третье – Полина Канафоцкая.

У мальчиков в тяжелой борьбе победителем стал Богдан Головлев, второе место занял – Андрей Жариков, третье место – Саша Федец.

Читать полностью…

Специально для тех, у кого нет возможности ходить на тренировки, но есть огромное желание стать гибким, мы сделали данный видео-урок. На этом видео Вы можете посмотреть как нужно растягиваться, чтобы в домашних условиях стать на мостик.

Хочу повторить, что не следует растягиваться с неразогретым телом. Обязательно нужно выполнить несколько предварительных упражнений для того, чтобы исключить возможность травм. Здесь мы показываем три подготовительных упражнения. Обратите пожалуйста внимание на правильную технику выполнения. Это позволит Вам ускорить процесс обучения.

При первых попытках опуститься в мостик с ног стоя, обязательно присутствие партнера, который должен страховать. И только после того, как Вы уверенно будете выполнять мостик с помощью, можно пробовать выполнить его самостоятельно.

Совет: не спешите и не форсируйте события. Лучше немного больше времени  потратить на то, чтобы выполнять мостик со страховкой. Это позволит Вам сформировать навык на всю жизнь. Успехов!!!