Записи с меткой «восстановление организма»
Восстановление после мышечной деятельности
17.10.2011 | Автор: Дмитрий Гак
Первое на что хотелось бы обратить ваше внимание заключается в том, что повторные физические нагрузки могут вести к развитию двух противоположных состояний. Если каждая последующая нагрузка приходиться на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного состояния, то развивается состояние тренированности, возрастают функциональные возможности организма. Если же работоспособность еще не вернулась к исходному состоянию, то новая нагрузка вызывает противоположный процесс – хроническое истощение.
В процессе восстановления огромную роль играют окислительно-восстановительные реакции с участием кислорода.
Хочу отметить, что природа оказалась очень изобретательной. Она «подарила» человеку изумительную способность «работать в долг», т.е. расплачиваться не во время самой работы, а после неё, в восстановительном периоде.
Это легко показать на примере. Во время бега на средние дистанции (400м) спортсмену требуется до 25л кислорода в минуту, это в 50-100 раз больше по сравнению с потребностью в кислороде в состоянии покоя (около 0,25л в минуту). Такие колоссальные величины кислородного запроса ни в коем случае не могут быть удовлетворенны за время прохождения дистанции, так как максимальные возможности организма хорошо тренированного спортсмена находятся в пределах 5.0-5.5л в минуту. В результате этого несоответствия между потребностями и возможностями образуется кислородная задолженность, которая компенсируется по окончании работы, в восстановительном периоде.
Рубрика: 
Метки: 
Отдых как потребность организма
23.09.2011 | Автор: Дмитрий Гак
Жизнь во всех ее проявлениях есть постоянное чередование активности и покоя, работы и отдыха.
Сердце безостановочно бьется всю жизнь, работает человек или отдыхает, спит или бодрствует. За сутки оно делает около 100 тыс. сокращений, за год 40 млн., а за 70 лет 3 млрд. Многоликая природа создала феноменальный живой двигатель, поражающий исключительно экономичным и четким режимом деятельности.
Такой же рациональный режим работы отдыха природа «изобрела» для дыхательной мускулатуры. За одну минуту дыхательные мышцы сокращаются 16-20 раз и столько же раз расслабляются. Хотя мы дышим непрерывно, благодаря подобному режиму они имеют достаточный отдых для восстановления израсходованных ресурсов.
Периодическое чередование активности и покоя характерно и для деятельности органов пищеварения, выделения, желез внешней и внутренней секреции.
